O Dieta.ai oferece ferramentas que ajudam a entender melhor sua alimentação e tomar decisões mais conscientes sobre sua rotina alimentar.
Aqui estão algumas formas de utilizá-lo para atingir seus objetivos de perda de peso:
1️⃣ Consciência Calórica
Registrar suas refeições no Dieta.ai é o primeiro passo para ganhar consciência da quantidade de calorias que você consome diariamente. Ao acompanhar de perto suas refeições, você identifica quais alimentos e momentos do dia concentram a maior parte da sua ingestão calórica. Isso permite fazer ajustes mais inteligentes, reduzindo ou substituindo alimentos mais calóricos por opções mais equilibradas.
2️⃣ Controle do Déficit Calórico
O Dieta.ai calcula automaticamente o seu déficit ou superávit calórico com base nos alimentos e exercícios registrados. Esse controle diário é essencial para quem busca emagrecer, já que o déficit calórico (gastar mais calorias do que consome) é a chave para a perda de peso. Com o Dieta.ai, você acompanha em tempo real se está no caminho certo para alcançar suas metas.
3️⃣ Cálculo da Taxa Metabólica Basal (TMB)
Você também pode calcular sua Taxa Metabólica Basal (TMB) diretamente no Dieta.ai. A TMB indica quantas calorias o seu corpo gasta em repouso. Com esse dado, é possível definir metas mais realistas de consumo calórico e aplicar um déficit controlado entre 300 a 500 calorias por dia, o que contribui para uma perda de peso gradual e saudável.
⚠️ Importante: O Dieta.ai é uma ferramenta de apoio para o seu processo de emagrecimento, oferecendo dados e insights sobre sua alimentação e rotina. No entanto, ele não substitui a orientação de um profissional da saúde, como nutricionistas ou médicos, que podem criar um plano alimentar personalizado para suas necessidades específicas. Para mudanças significativas na dieta ou estilo de vida, sempre busque acompanhamento especializado.